将身体的力量慢慢过渡到手臂，保持背脊平衡，脚后跟向下压，收紧大小腿肌肉。停留3到5分钟，再还原回下犬式。看起来这是一个休息的姿势，但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪。下犬式的姿势，踮起双脚，身体前倾，使双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，弯曲左膝向前压近胸部，绷直左脚，注意右脚伸直向后压，然后还原做右侧的练习。塑造完美背部曲线。...

孙晶维密体雕课程是我今年学习的安排。感谢老师给了这么多思路。训练可以让我们身材变好，还有一个就是可以让我们心态变好。心境的变好可以让我们获得更多的美好感受。在训练中，让我们身体代谢，可以使我们的很多器官得到呵护。...

孙晶维密体雕课程让我收获了一个思维方式，在这个思维方式下我开始延展我的课程。对课程进行更加细分的操作。我认为这个思维对我来说是个收获。我经过半年的实践和成长，现在我的小班课已经开的非常好了。这也是我以前有的想法。把外面的课慢慢的停掉。好好经营我的小工作室。这样让我的生活有了新的憧憬。感谢，感恩！...

训练前还是对自己的身体进行一个准备，包括思想上的准备。在准备练习的时候，要规划好吃饭的时间。吃的有不要太饱。训练后不要马上洗澡，让身体有一个自我调节的过程。在特别热的太阳下，不要练习。对一些有基础身体障碍的朋友要自己做好评估。开始做动作不要追求完美。衣服宽松舒适。还有就是练习要有计划，最好是一周定一次。...

维密体雕课程的学习让我把自己的健身知识串联了起来。学习一年多了，这一年多的实践，让我飞速成长。小班课私教慢慢的开始走向正轨。自己以前就是在健身房带带课。现在也开办了自己的小工作室。收入增加的同时，增加更多的是信心。准备，继续把这些知识更好的串联，给我的会员更好的服务。好好的在小课堂沉淀一段时间。...

学习了工作坊课程很开心。以前自己主要是瑜伽为主，瑜伽是一种长期坚持的训练过程。孙晶老师工作坊的内容在市场上更容易定位。有很大一部分学员是效果主义者，而且最好是高效率的出效果。这些维密的训练课程就很适合这部分小班课受众群体。健身行业的会员需求千差万别，我们需要定位好这一堂课的主题。有的的确是来体验放松的，那么瑜伽更适合一些。有的就是效果主义者，那么维密更有竞争力。...

今天要给大家介绍维密瘦腿的最快方法，既有效又方便，不仅能练出纤细的美腿，还能塑造优雅的气质呢。脚踝运动法（修瘦小腿）；端坐，上身挺直，自然呼吸，双手置于大腿上，双膝并拢，小腿与地面垂直；...

经过很久的安排，终于把时间抽出来学习。维密体雕课程的学习让我很期待。有两个不错的同行闺蜜推荐我来。想了想既然要发展，还是要放下手头的事情，出发。几天的满满课程。让我在晕的状态下渐渐捋顺。不过，真的要是想拿的起来，还是要回到馆里实践。实践是检验真理的标准。 又经过半年的实践，终于有了自己的真知。下面就是准备复训了。希望2022年可以顺利复训。期待中...........

孙晶老师工作坊的课程我学习了杭州的，课程真的是值得学习，尤其是对行业晋升时期的教练。这些东西在市场上我用着非常有效。有的就是拿来能用，有的方面的确需要琢磨琢磨，消耗消耗。课程的节奏也很好。...

我是个喜欢学习后马上实践的健身教练。维密体雕课程，让我更加丰富了自己的课程。我的维密体雕私教课程不但收获了会员的认可，也收获了自己慢慢的幸福。女人在乎的东西不太多，最在乎的就是自己美不美，身材好不好。...

维密体雕私教课程自己已经授课2年多了，会员越来越认可。这个课程教了一段时间，就能自己根据原理进行发展。学习维密体雕后，经过2年的成长，总结一下，就是想学什么，想做什么，决定的事情就早点开始，早点成长。健身行业的市场还是非常广阔的。...