我们的健身需要做好的选择，现在市场上真的是丰富多彩。道德经讲多则惑。我们基本都开始快有选择困难症了。运动的项目和模式太多。可是最终我们还是要为我们的选择付全责。其实还是目标导向。我们运动的目的是什么？为了健康，提升心肺功能，其实跑步就可以了。增肌，器械还是很有帮助的。我的很多会员选择，是要健康基础上，有更好的身材。身材什么是更好的？这个本身就是一个观念问题。那么可以用走在路上的羡慕的回头率来当做个标准。或者，有一个真正的案例呈现。就像点菜，我就要11号桌子上面的土豆丝。这样就好了。按照现在的审美观念，模特具备的身材是很多人向往的。这样我们就有了训练的目标。有了目标，我们就可以选择适合的项目了。
有了合适我们的项目，比如维密训练。我们就可以根据自己的情况来搭配时间和频率。我们不用做的完美，完美主义是很伤人的.我们要的就是努力了之后比现在有进步，只要我们在进步的路上，就可以了。给自己一个阶段的目标和调整方向。找一个合适的教练，也是一个非常不错的选择。把专业的事情交给专业的人来做。
维密姿势运用帮助减脂和塑造完美体形。
几个运动方式，供大家参考
将身体的力量慢慢过渡到手臂，保持背脊平衡，脚后跟向下压，收紧大小腿肌肉。停留3到5分钟，再还原回下犬式。看起来这是一个休息的姿势，但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪。下犬式的姿势，踮起双脚，身体前倾，使双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，弯曲左膝向前压近胸部，绷直左脚，注意右脚伸直向后压，然后还原做右侧的练习。塑造完美背部曲线。基本站立，屈膝，利用大腿保持身体平衡，如同坐在一张椅子上，双手合十， 腹部收紧将右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板。然后再换另一边的练习。如果身体允许，你可以再向下蹲一点，让大腿和臀部更加用力。双腿分开两个肩宽，双手高举过头顶，身体慢慢向前倾，使背部和双腿形成一个直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。这个动作看起来很容易，你可以用手臂的力量带动身体向前，使更多的重量转移到前脚掌，在这个位置保持3到5分钟，加强脊柱的力量。
