维密体雕课程的学习让我把自己的健身知识串联了起来。学习一年多了，这一年多的实践，让我飞速成长。小班课私教慢慢的开始走向正轨。自己以前就是在健身房带带课。现在也开办了自己的小工作室。收入增加的同时，增加更多的是信心。准备，继续把这些知识更好的串联，给我的会员更好的服务。好好的在小课堂沉淀一段时间。
肌肉和骨骼的调整是相通的，用这个原理可以在身体的不同部位进行深度研究。得到自己的一套思路，进行实践。当然，这样操作的确很漫长。所以，有了培训。给大家一条可行的路线，在这条可行的路线上在进行自我发挥。就像是小学课本，课本的内容都理解的产不多了，就可以根据自己喜好对课外的书籍进行浏览。很多学员悟性很高，经过几次课程的理论和实践的结合，通过几次私教的训练，自己就能总结出一些自己的方案。这些方案虽然还不完整，虽然还不够精细。但是，随着实践的检验和调整。就会有一套真正的经验出来。
各种科目都一样，万变不离其宗。学习的过程，大家还是需要用心的。这样的积累是有必要的。学习的路上其实捷径很少，真正的捷径就是自己塌心去体验去感受。
脸部循环不畅，很容易积聚毒素和废物，造成水肿脸和脂肪脸。编辑推荐一套促进新陈代谢的瘦脸维密教程，简单的维密动作帮你有效给脸部减肥，同时有消除双下巴的功效。赶紧试试吧！
瘦脸维密一头抬起，嘴巴闭合，眼睛看向天花板，下巴与颈部成一直线。 口张开，舌头向上伸至极限，停住5秒。注意保持头部后仰姿势。重复3次。面朝前，嘴巴闭合，眼睛张开，肩膀和脸部表情放松，保持自然的状态。嘴角向两侧拉开，鼻翼两侧脸颊向上提拉，同时眼睛闭合，在极限处停住5秒。上唇尽量向鼻子靠近，保持双唇闭合。重复3次。
瘦脸维密，两膝并拢跪坐在地上，腰背挺直，双手在胸前合掌，将全身气息吐出。吸气，双臂向上伸展，贴住耳旁，上身向上延伸。吐气，两掌分开，两臂向斜上方伸展，胸前打开，抬头看向天花板，保持姿势进行10个呼吸。回到正座姿势，呼吸3次休息。注意肩膀要下沉放松，双手掌心朝上放在大腿上，两腿并拢。
