选择一个好的训练的时间对于运动的坚持很重要。虽然说训练可以随时随地，在你时间方便的时候就可以。不过这样会让很多人开始坚持的很好，一段时间后，发现忘光光了。
上班族一般周一到周五的空闲时间不多。 这个时候就需要周末拿出一个雷打不动的两个小时。让生活变的健康充实。
自由职业者感觉自己的时候充沛一些。可是真的项目来了，在特殊时期睡眠都保障不了。这个时候的训练就成了负担，早就扔到九霄云外了。
每周两三次训练课程建议大家好好的根据自己的情况安排出来。
刚吃完饭，尤其是食物比较丰盛，建议要一段时间后在参与训练。身体消耗食物也是需要精力和体能的，这个时候用训练分摊消耗的精力对身体是不利的。训练后也需要调整一段时间在进食。这些小的细节不要不在意。因为这样的细节会形成习惯，习惯的力量就是不断的累计。好的习惯可以让我们生活健康，充满能量。不好的习惯，滴水穿石，一样会对我们身心造成伤害。
训练的目的除了好身材，也要保障我们的各大系统发挥正常的功能。日常生活中，很多的身体部位没有得到好的放松和伸展。有的部位和肌肉需要拉伸和刺激。这个时候训练的作用就起到了。激活很多的身体潜能。促进血液循环，心肺功能是我们不得不重视的，新陈代谢的循环系统等等。
