孙晶老师的工作坊在维密训练行业里是很有价值的，我学习了一期，让我打开了很多的思维模式。让我对后面的课程有了更广阔的规划。这是一个让我们在健身行业升级的课程。学习的过程时间是非常紧张的，希望学员们好好安排好自己的时间。把心踏踏实实放在课堂上。在学习的过程中也能体会到自己心智上的成长。
人人都可以练训练：
训练健身，是很多世纪早已被公认的运动方式，是最安全、最富有成效的健身操之一。目前已盛行全世界。为了塑造诱人的魔鬼身材，减轻自身压力，许多好莱坞明星也纷纷迷恋上了训练。训练动作舒展优美，简单易学，无需器械，不会出偏差。即使你从来没参加过任何其他运动，认为身体僵硬，也可以练习，你只要作到你能够达到的位置就行了，你每天都会感到自己身体逐渐变得柔软的乐趣，也能让每一个人都达到自己所想要的目的，如减肥、保健、美容及辅助治疗等。
训练的主要功效：
1、保持和促进系统发挥正常的功能。
2、加强内分泌系统的功能。
3、按摩和强化各部器官，使其机能平衡。
4、促进血液循环、新陈代谢。
5、训练呼吸法，调整心灵，延长生命力。
6、调整脊椎，增强柔韧性。
7、减肥和保养皮肤。
8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。
9、排除体内毒素。
10、减缓和消除慢性疾病。
训练--内心平和与身体健康的和谐统一
1:自我控制（Yama）：讲求慈悲、不贪婪、正直、纯净、不受欲望束缚等。
2:遵行（Niyama）：包括洁净身心、知足、克制、修习圣贤古训，以及对天地保持虔敬的心。
3:训练姿势（Asana）：稳定和舒服的姿势。
4:调息法（Pranayama）：呼吸的控制和能量的处理。
5:控制感官（Pratyahara）：进行练习语音冥想，收敛感觉，是练习专注力前的预备功。
6:执持（Dharana）：集中专注力以提升生命之气，是冥想前的预备功。
练习训练的注意事项：
1、练习之前一个半小时和练后半小时内不可进食。
2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。
3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。
4、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。
5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
6、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。
7、练习场地应保持空气流通，并有足够的活动空间。
8、做练习时，睁着眼闭者眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上。
