孙晶老师维密体雕工作坊复训回来，先好好的休息一段时间。旅途的疲劳在加上训练的疲劳让我回到家，就想好好的休息，嘿。不过收获还是不少的，两三天后好好的整理一下。一定会为我以后的健身教练职业生涯起作用。坚持自己的方向，努力前行。
训练的前后一个小时不要用餐，因为食物消化需要精力，训练也需要精力，同时进行对身体不利。训练的开始要有热身的过程，把身体打开了，不容易受伤。开始也不要做高难度动作，让身体有一个慢慢适应的过程。训练的时候也要观照自己的心情，让自己的心情放松下来。身心是合一的，心情放松下来，身体才更舒缓。训练的过程中要专注，相互不好太多聊天，避免大声说话，大笑的情况，专注自己的呼吸，保持规律的呼吸，深度的呼吸，这样也更容易让身体放松下来。
平时我们可以做做瑜伽的拜日式，可以唤醒我们内在的能力，如果你平时时间少，想做一点训练，我建议可以坚持做拜日式每天。这一套动作，对身体很多机能都有促进和刺激作用。而且，也不需要什么工具，条件也很容易满足。改善我们的身体循环，还可以滋润皮肤。
可以把训练的时间定在清晨。这个对很多学员是个难度，尤其是上班族。因为早上要有交通的压力，而且，很多时候需要多睡一会。如果清晨满足不了，也只能退而求其次。
对身体比较有好处的充足的睡眠。充足的睡眠，几个字看着很简单，真的做到，而且能持续做到的人就是生活的高手了。有时间是前提条件，后面就是有这个心境。运动的确能很好的有助于睡眠。适度的晒太阳也可以。白天通过运动让自己释放能量，调整身心，晚上就容易进入一个很好的睡眠状态。幸福的事情是，你白天有点轻微的疲，晚上精力收缩，就睡着了。
在运动中适度的补充水分。
训练也要有个循序渐进的心，很多人放弃训练的一个原因就是目标定的太高。训练目标定的高，挫败感就会容易产生，成就感就会容易离开自己。让自己在一个挫败感的状态下坚持是很难的。如果让自己在成就感的状态下坚持会更容易一些。所以，定的目标就是我们感觉的一个来源。
长久坐姿的朋友腹部容易产生赘肉。这个时候的训练就会很有针对性，一但有了效果，成就感也很容易达成。这也是很多训练从目标低，容易下手的地方还是的原因。
全身的训练时热身，局部的训练更多的是针对性的训练了。
