孙晶老师的维密体雕课程我认真的上了一期，还是非常值得学员们参加的。有很多东西都是市场上正在用的。对我的健身行业生涯是很有帮助的。
让我们开始我们的训练。听到这句话就非常开心。训练让我们的身体更舒展，训练让我们对世界更有激情。从什么时候开始我喜欢上了这种感觉。健身是身心缓解压力的合适方案。我不知道我为什么这么喜欢这种感觉。
跟随着熟悉的音乐，宽松的衣衫，让我们色身体伸展。训练就这样来到我们身边。让我们走进自己，走进自然。
训练的一些概念分解
训练中的每一个拉伸，展开，呼吸，每个体位都流畅的进行着。
生活的快节奏，家庭和事业中的压力，此时此刻都可以不用去想，我们只是放松的训练。唤醒我们的身体潜能，唤醒我们的抵抗力。让我们走入自然的状态，远离紧张，焦虑，抑郁的感觉。我们都不用了解这些体位的来源，我们只要知道它们与自己同在。美好的环境伴随着音乐的流淌。就在你我的身边。
女性在训练课程中的占比非常的大，男性可能更多的是大器械运动。其实训练对男性的好处也很多。让我们的身体进入平静的状态。随着身体的伸展，我们的柔韧性也开始打开。
训练并不复杂。它在雕塑你外在形象的同时，还能帮你调节内在的机能，更能给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外及内的锻炼后，你会发现，自己正因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。
训练与其它运动项目一样，都要先对自我有个了解，适可而止，因此正确的观念与注意事项不可不知。
1、认清目标，持之以恒。只有持之以恒地练习才能收到预期的成效。练习的时间不在长而在于专注，每日进行一次，即使时间较短，也比每周一次进行有效得多。
2、不要勉强，不可急躁。做任何姿势都应该按部就班，顺其自然。特别是初学者，千万不要贪图快一点进步，贸然勉强达成某一项姿势，反而会适得其反，容易造成伤害。
3、增强信心，不可灰心。练习训练切勿与人比较或较劲，只要自己感觉好，今天比昨天有进步就是成功。刚开始进行练习，身体的柔软度绝对不如自己想象的好，给自己多一点时间适应，不要轻易灰心。
4、一旦不舒服，立即停止练习。在练习中，一旦感觉不舒服，就应立即停止，并静躺几分钟。静躺时，全身放松，眼睛闭合，双脚张开成大字型，手心向上，配合缓慢的腹式呼吸，直到感觉恢复正常再继续练习，或是经训练老师的指导再恢复练习。
5、练习场地不宜太硬或太软。由于训练动作涉及到许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体、肌肉的状况，所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习，否则会造成擦伤或因失去重心而受伤。
6、不宜穿着太紧身的服饰练习。最好穿着较为宽松舒适，适合运动的衣服，如休闲服、运动服装或韵律服等即可。练习时，根据室内或户外练习而定，可以不穿鞋，并应避免穿戴紧绷、约束的饰物，如腰带、皮带、手表、项链及耳环等。
7、视个人身体状况练习。一般而言，只要自己感觉身体、心理状况良好，训练的练习并无任何限制。高血压、癫痫、心脏病者，避免做“倒立式”之训练。至于残障朋友，多多练习训练有助于复健。
7大保健功效
1、预防慢性病。和肌肉及骨骼一样，人体的脏器也会产生疲倦之感。借助训练各种体位法的姿势，可使腺体分泌平衡，强化神经，远离慢性疾病。
2、消除紧张和疲劳。通过有意识地呼吸，排除体内的废气、虚火，以消除紧张和疲劳。
3、按摩内脏。配合腹式呼吸法练习，可提升内脏功能，促进并调和循环、消化及内分泌系统机能。
4、保持青春。能使人的心情常处于一种喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。
5、减肥。能让不正常的食欲得以恢复，并能增强抵制暴饮暴食的意志力，从根本上改造人的体质，达到减肥的功效。
6、训练注意力。持之以恒地练习训练，能使人把注意力集中在一件事上，使身体按照内心的意志去行事。
