在维密体雕工作坊上学到了太多的知识点，回来自己还要摸索一阵子进行实践。自己有的已经做的不错了。在为会员服务的时候，做出效果，自己还是要鼓励学员要坚持锻炼。因为效果出来后体态有很大改善，可是平时会员的很多习惯还是没有改变，要在未来的生活中进行调整。站坐走等等缓解都可能会涉及到我们的效果是否能持续。有的会员的确是多年不良习惯造成的体态变化。咱们就是通过课程找到了正确的效果和训练方案。训练和生活中还是要进行不断的修正。最终在身体上进行稳定。学员们还是非常棒的。发现自己的变化还是很惊喜的。既然已经发现问题了，又有了改正的方案，学员们基本还是能够坚持的。当然，我们也需要在以后的训练中不断的给学员正确的观念。让学员更有信心，让我们的事业有更多落地生根的机会。
当我们通过维密训练，身体有一定改善之后，我们还需要保持性质的训练。
找到方法和技巧后，坚持、坚持、还是坚持，就像生活中的任何事物一样，坚持是长期和长效改变的关键！一周上一节维密课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。对于想用维密来减肥的人来说，将维密融入日常生活是王道。维密因为不限制器材和场地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周坚持五到七天！关注力量训练的姿势，受伤是阻碍维密帮助减肥的最大阻力。一个受伤的膝盖会放慢你下蹲的速度，让你的努力白费，还会让你心情沮丧。在维密练习或者其他运动中，都要确保给身体足够的注意力，不要像图中的人一样三心二意。如果某些动作感觉不对，就停下来不要做，直到得到专业老师一对一的指导。找一个专业的维密老师，上一节平衡课，除了关注在力量，也同时调节身体的平衡和肉仍，这样也能避免受伤。疲劳、睡眠不足、不够放松是减肥的大敌。如果身体感觉疲累，很容易引发暴饮暴食，而此时节食则可能引发注意力不集中等问题。试试能帮助身体放松、调理、修正和复原的修复维密课。现在，在西方很多地方都开有恢复维密课。这些课程深深地为工作压力大的高级白领、体弱多病者、老年人、孕妇、比赛后的运动员、事业剧烈竞争中的人们所喜爱，所有存在过度疲劳的人、在困顿中需要品味美好人生的人都会喜欢这种维密方式。恢复维密的根本理念在于消除紧张，课程中的冥想和睡眠，让你从疲劳中恢复起来。