维密体雕的课程复训结束，经过一年的实践，对我的小班课已经非常有信心了。小班课宣传方面还是要靠口碑，一个会员认可了有的时候就会带好几个来。所以，技术还是关键。不过，我们的小城市消费水平比不了一线城市。收费也只能是因地制宜。不过，慢慢的向上爬升，自己还是非常的开心的。
平衡手脚的好处，到底从何处着手训练起呢？
我的建议是，可先从手腕的灵活起，将手腕多转一些角度，并在每个地方多停留一下，手腕灵活且强劲有力，才能撑得起更大的重量不会受伤。在手腕之后，可做手臂转动的动作，目的也很简单：让肩颈不要太僵硬。若是肩颈太硬的话，做接下来的手部平衡动作都会很吃力的。
在暖身后，可先从前伸展式做起。就是两掌在两肩正下方，全身撑好在地板上。从侧面看去，从头到脚踝是一条斜线。也就是说，腹部、大腿要用力撑起下半身，而上半身则由两臂支撑着。这个动作让腿、臀、腹及手臂都用力，没做多久就可感觉身体微热了。
在您很习惯这个姿势后，可试着做鳄鱼式。就是收着手肘做伏起挺身。训练的伏起挺身和一般健身房做的不一样，我们是手肘尽量收进身体的做，这样可以收缩手臂内侧的肌肉，不会练了半天把胸肌往外拉长了。
若一开始做不起鳄鱼式，可以让两膝着地，用手臂来推起上半身，但腹部与腿部一样要用力。等到习惯这个动作，再让膝盖离地的做鳄鱼式。
一般的人都认为抽烟有害健康，是因为烟草中含有尼古丁的毒素，但吸烟时的吐气既细而长，深含着呼吸法的原理，所以有安定心情的功效。心绪不宁时所以抽烟，就是这一要求的表现。我们知道了这一诀窍，不用含有尼古丁的烟草，只要在呼吸之间，也如吸烟时吐气一样，气息细长，用力于下腹部，便是合于训练呼吸法，心情自能安定。
身体疲倦或头脑昏沉时的呵欠，也与吐气用力的呼吸法符合，所以觉醒神经，安定身心的效果。道教中也有练气法。道士降摩驱鬼时所念咒语的发声法，也是如此。
我们要用力时，往往集中注意力而停止呼吸；这停气耐受，训练称为“柯姆柏克”（即屏息）。
同样，在注意集中于某事物时，在忍受疼痛时，或举重物时，也会自然地屏息。
此时，全身的力集中于下腹及腰，身心统一于丹田。此时，肩力自然泄去，肛门自然收缩。
