几天的维密体雕课程工作坊学下来，真是收获不少。这就是我想做的方向，除了基础训练，还可以给会员因地制宜。做针对性的指导。回到自己的馆里还是要好好的沉淀沉淀，必定学到的东西量还是比较大的。练习半年后复训的时候，肯定会更扎实。
对于初学者来说，也许就是那些练习中的小小不良习惯（类似于计算机程序中Bug），阻碍拿到打开训练之门的那把钥匙吧！
训练练习的基本态度相关的Bug：
穿着裙子、厚长腿丝袜或者弹力牛仔裤进行训练练习
这跟穿高跟鞋爬山是一个道理──如果你想换一个方式折磨自己的话。搞一套宽松棉质的衣服，不一定要多漂亮，只要不阻碍伸手伸脚和训练时身体血液循环畅通，就好。
穿袜子练训练，尤其是冬天，怕冷
任何时候，训练都最好赤着脚练习，赤脚不仅能保证你做动作不打滑，更重要的是脚底分布所有重要穴位，它是训练排毒的最重要出口之一。再说了，冬天训练馆一定会开空调，冻不着的。
做训练时，还不忘记把手机放身边
训练课一定要安静，保持安静以便于所有人集中精神，这和喧闹的健身房气氛完全不一样。手机一响，不仅你自己练不下去，别的瑜友，连老师情绪也会受影响。关掉你的手机，专心当前的训练吧。
训练练习方法的相关Bug：
不愿意去按老师教的呼吸法去做动作，以为会比划一些训练招式就可以
学英语若熟练不了26个字母，那就不能入门。学训练同样道理，不去学训练呼吸，训练大厦这幢大楼就没打好地基，以后再怎么努力学，都是门外汉。
所有训练动作的起、收，都由呼吸来控制；训练动作的保持时间，以呼吸次数来计算；训练动作做的是否刚好是你身体最大极限，以是否能轻松呼吸来衡量；将你的意识集中，最重要的方法就是观察自己的呼吸，并将意识放在有感觉的部位上；每个训练动作中间的“调息”，就是调整你的呼吸、心跳平稳，有意识的进行放松，以便进行下一个动作。
做动作时，喜欢去看老师、看周围人、看镜子
练习训练，应该把注意力放在控制呼吸和有感觉的部位上，所以看老师、看周围人、看镜子都是分散注意力的不良习惯。
慢慢学会用耳朵听老师的动作指示（也不提倡边看碟边跟着学训练动作，那样不利于集中注意力）；完全不需要跟他人比较动作，只需要比你自己过去有进步就好；训练不是练舞蹈，动作到不到位只取决于功力到没到，不是看镜子就可让自己动作更优美，更到位的。
不懂得根据自己自身的情况调整练习强度
训练强调倾听自己身体的感觉，量力而行，适可而止。一堂训练课，老师必须照顾所有学员的程度来编排动作，这就导致可能有某些动作并不适合你自己练，必须学会自己控制练习强度，切不可勉强而为之。
感觉难以完成的动作，自己停做就可以；感觉坚持时间过长，体力不支，收功调息就可以；感觉练习后全身酸痛，就停止练习，休息到精力恢复再练。
三天打鱼，两天晒网或者是一天去练两回
训练要细水长流，对初学者来说，每天练习半小时，或者1星期至少练习3－4次1个小时训练，而且至少3个月后才可有一定进展。三天打鱼，两天晒网，或者热情极度高涨，一天狂练二小时，一定收效甚微。
对训练知识缺乏基本了解导致的Bug：
喜欢要求教练教强度大的动作，认为减肥效果才好
训练认为剧烈运动伤身，它是基于个人体质可以承受范围内柔和的慢运动。
若是将“强度大”强加于训练，怕是将训练与健美操、跑步之类需要大流汗水、使劲喘气混为一谈了。再说了，一般的体育运动科学的锻练方法同样强调强度一定要适合本身能力，才有效果。
喜欢问教练要练多久训练，才可以减下来
训练不是减肥药，更不是期望中速效的减肥药。如果真的了解训练并受益于它，你会发现训练带给你的，远比减去几斤赘肉更大的惊喜。你整个人会感觉生机勃勃，焕发由内而外的健康美丽。所以，放下你功利的心，体会训练美好的每时每刻吧，自然会有所回报。
不愿意练训练仰卧放松功，以为多此一举
仰卧放松功是训练大餐里最大的压轴戏，是训练最精华的功。如果只练体位，不练放松功，那么你那天的训练习练只能得到30％的收益。它会让你彻底放松全身，补充身体能量，清理杂乱的意识，神采奕奕。不信试试看！
