维密体雕学了很久，一直忙于自己的工作室装饰。最近，终于开业了。好好捋顺一下学习的一些思路。私教也可以借着这个时机抓起来。很多笔记拿起来，还真是有点陌生感。还是要练习。
希望自己的开业可以在维密的事业上有个起航。
研究一下腹肌，这个维密瘦腰动作能有效活动到我们的腹肌，加强腹肌的力量，肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪，塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。下面这个维密瘦腰动作通过固定双腿，利用腹肌的力量支撑身体，可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量，实现整个腹部的紧致。两手大幅度张开，拓展了背部，同时锻炼到背部的肌力，有效刺激肩胛骨，加速燃烧脂肪细胞的作用。练习过程中要注意身体不要往前倾，刚开始时可以背靠墙壁进行，熟悉感觉，避免身体前倾。右腿大幅度横向迈出，两脚后跟保持在同一直线上。右脚朝右转动90度。两手扶住骨盆，一边呼吸，一边弯曲膝盖。两手横向打开，掌心向前，肩膀放松。右手移到膝盖前方，左侧腰腿则要保持直线状态。视线朝上。右手手肘对右膝进行推压。保持背部的拓展，吸气。一边吐气，一边利用腹部的力量慢慢恢复。
最后也祝愿，同业的维密行业人，事业有成！