维密体雕课程已经做私教一年多了，总结了很多自己的经验。开始做的时候，还在想怎么做。渐渐的，现在已经很自然的进入课程，不在过多的思索，把很多知识已经变成了下意识。会员评估一下，马上就可以出方案。在练习过程中，根据每次课的情况，很快就会给调整方向。好好努力，估计自己!
一套产后恢复维密，迅速修身，赶快来学习学习吧！
坐下，屈膝，膝盖重叠，脚跟贴住臀部两侧，两手背置于脚掌后，身体慢慢向前倾。直到胸部贴住胸部时，停住10秒，然后再慢慢回到原位，换腿重复相同动作。此动作能有效消除腹部脂肪。坐下，屈膝，左腿贴地，右腿跨过左腿，脚掌贴地，膝盖向上，左臂置于膝盖上，右手从背后抱住腰，身体尽量转向右侧。复位，换边，重复。坐下，腰背挺直，两脚掌相对，膝盖尽量贴向两侧地面，两手握住脚掌，深呼吸，凝神冥想。然后身体向左右两侧如不倒翁搬摇晃10秒。坐下，双腿尽量张开，手握住脚踝，身体慢慢向前倾，尽量贴地，保持姿势呼吸5次。仰卧，双手放于身体两侧，屈膝，调整双脚位置，臀部抬起。此动作能有效消除腿部、臀部及腰部脂肪。坐下，双腿向前伸直，双腿放在体侧稍后位置，以双手为支撑，臀部抬起，全身成一直线，右腿摆向身体左侧，头部往右侧转，保持姿势呼吸4次，复位，反方向重复。仰卧，两手侧平置于地面，两脚并拢，屈膝，两腿转向左侧，头部转向右侧，保持姿势呼吸4次，复位，反方向重复。
维密训练的由来，其实就是一种训练方式，为了更好的塑造身体。有一些可以调整的方案，现在慢慢的面向大众。技术也在不断的迭代更新。对身材比较重视的朋友就可以深入研究学习。这个学习有理论和实践结合。为了保持好的身材，还有是为了打造好的身材。这个行业的朋友还是要掌握更好的技术。这样在面对会员的时候才有信心。这种信心的来源是不断的实践累计。
学习总是需要一个过程，几天的学习，几个月的积累。就能大概得有一个自己的思路。就能走出一条自己的路。学习是最廉价的成长。在技术上成长，同样也要在心态上成长。我们面对的是市场，我们面对的更是我们自己。
