学了孙晶老师的课程给我带到了一片新的天地，让我有了更明确的职业方向。技术上我理解了很多的知识，这些知识也在我的工作中不断的尝试。慢慢的会员的改变让我有了更多的自信。丰富的专业知识能打造自己的品牌，让自己的事业有一个很好的基石。
养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是造成行为难以自控而导致体重迟迟不降的原因。训练饮食观倡导，远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有超出原食品n次方的超级热量，同时也是健康的头号杀手。千万不要一边看电视（看书）一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。训练饮食观认为睡眠前二个小时内不要进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐。请用习训练的方式而不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量及化学食品添加剂也是很可观的。饮料对身体的伤害主要有以下几个方面：高糖含量：很多饮料中含有大量的糖分，如碳酸饮料、果汁和甜茶等。这些含糖饮料不仅提供了大量的空热量，还会导致血糖剧烈波动，增加患糖尿病和肥胖的风险。腐蚀牙齿：含糖的饮料会使口腔中的酸度升高，进而导致牙齿脱矿，形成龋齿。特别是碳酸饮料和果汁等酸性饮料，其对牙齿的腐蚀性更强。骨质疏松：咖啡因和磷酸盐是一些饮料的常见成分，它们会增加钙的排泄，从而导致骨质疏松。长期摄入含咖啡因和磷酸盐的饮料可能会损害骨骼健康。腹部脂肪积累：高糖饮料的摄入与腹部脂肪积累有关，这与心血管疾病、糖尿病和代谢综合征等疾病的风险增加有关。身体脱水：某些饮料，如含咖啡因和酒精的饮料，会导致身体脱水。它们具有利尿作用，促进尿液排出，从而引起身体的液体丢失。为了减少饮料对身体的伤害，我们可以采取以下措施：选择健康的饮料：多喝白开水、茶和新鲜果蔬汁，限制或避免高糖饮料、碳酸饮料和含咖啡因的饮料的摄入。注意饮料的热量摄入：选择低糖或无糖的饮料，避免过多的能量摄入。使用吸管或避免长时间饮用饮料：使用吸管有助于减少饮料与牙齿的直接接触，减少对牙齿的腐蚀。适量摄入：尽量控制饮料的摄入量，避免过量饮用。总之，饮料对身体的伤害主要与高糖含量、酸性和对健康的不利影响有关。保持适度、选择健康的饮料，与均衡的饮食结合，对维护身体健康至关重要。养成定时习训练的行为。轻松、缓慢的形体伸展运动，比剧烈的运动容易坚持有效。
