孙晶老师的课程让我收获了自己新的职业规划。知识在健身这个行业真的非常重要。来工作坊培训让我收获很多。对自己下一步的规划有了更清晰的认识。浓缩自己的专注度，在一个点好好的努力，让自己成为专家。
杭州的紧张学习后，没有直接回到馆里。接着在杭州周边溜达溜达，放松了几天，也整理一下自己的训练计划。市场是非常广阔的，就看我们怎么深挖，知识是第一成产力，努力。
训练练习的九大原则
1、任何运动前都应做热身操，以避免运动损伤，训练也不例外。
训练前热身非常重要。它有助于准备我们的身体和思维，以适应运动或认知任务。热身活动可以增加心脏跳动速率，促进血液循环，提高肌肉温度和灵活性，降低受伤风险。此外，热身还能增强神经系统的反应速度和准确性，改善专注力和注意力。通过热身，我们可以更好地发挥潜力，提高表现水平，并且减少运动后的酸痛感。无论是进行体育锻炼还是认知任务，都应当养成热身的习惯，保护自己的身体和健康。
2、以愉悦，平和的心情来进行训练练习，可配上轻松的舒缓的音乐。
3、每一个训练动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。
4、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念，不可说笑。
5、练习时不要过分逞强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。
6、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。
7、练习时不要跟别人比，只跟自己的过去比，即使每天只进步一点点，也是进步，日积月累也会有效。