训练前还是对自己的身体进行一个准备，包括思想上的准备。在准备练习的时候，要规划好吃饭的时间。吃的有不要太饱。训练后不要马上洗澡，让身体有一个自我调节的过程。在特别热的太阳下，不要练习。对一些有基础身体障碍的朋友要自己做好评估。开始做动作不要追求完美。衣服宽松舒适。还有就是练习要有计划，最好是一周定一次。...