我做瑜伽教练很多年了，最近这两年看到市场上的维密课程。感觉值得学习一下。就抽出自认为宝贵的时间来学习。学习了，才发现，时间既然很宝贵就应该放到对的位置。所以，自己认为自己早就应该来学习。在上海上课一周，回来就好好的梳理，感觉维密和瑜伽有不懂的理念。市场上维密应该有很大的需求。当然，瑜伽我从来都是崇拜的。学员们，努力吧。
跟大家分享一下瑜伽的小知识。
传统瑜伽，初学瑜伽的入门之选，适合于生活节奏快的高压人群与白领一族，训练目的在于集中注意力、舒缓压力，锻炼身体，加强身体的柔韧性，领悟宁静的心境。
高温瑜伽，在室温38摄氏度的环境内练习体位法和呼吸法，可以加强血液循环，以排出身体内毒素，强壮脊椎骨的保护功能，适合于多种减肥方法均无效想迅速瘦身一族。
能量瑜伽，强调体位法，节奏较快，一套50余个动作的瑜伽。讲求体力，运动量大，促进新陈代谢，使肌肉结实有弹性，提高身体素质。初学瑜伽者以此来提高体能，尝试挑战自我，探寻极限，塑身效果极佳。
冥想瑜伽，探索“自我”、“真我”、“本我”的最佳途径，以静坐、语音引导、冥想为主，谋求精神和身体的调和、统一、安定。
一个人在家练健身也不错，首先，选择一个薄厚合适的垫子，能支撑自己的脊柱，太软或太硬都不好。着装呢，最好是穿着宽松的衣服，赤脚，还要注意除去手表、腰带或其他饰物。其次，练习瑜伽时应当空腹，在饭后三、四小时之后做练习最好。练习结束后，30～40分钟后方可进食。最后，做动作的时候千万不要勉强自己，初学者的肌肉或韧带往往在经过几个星期的常规练习之后，弹性和柔韧性才会提高。当然，找一些静心的音乐来配合练习也是不容忽略的一个环节。
