孙晶老师的课程让我对技术有了更深刻的了解。很多以前的东西思路都不清晰。这次学习让我的思路有了更清晰的方向。在学习的过程中也有了很多的身体体会。以后的小班课也有了更好的规划，其实学习也就是这个目的。
1.我需要呼吸，你在呼吸吗？呼吸是所有先天健康的法宝，但通常我们只呼吸30%，其余的没有充分利用甚至被忽视！事实上，只要你回到童年时的简单检查，你就会惊讶于原来训练的呼吸方法是如此简单和简单。这里我想尖叫：呼吸！深呼吸，然后再深呼吸几次——你觉得整个人都放松了吗？我们与培训实践合作，找到剩余的70%潜力，并找到我们的简单和活力！
2.我想热身，如果你在移动前固定位置几分钟，你是否经常感到麻木和无法移动？小心，小心，你的循环速度慢到足以抗议你的麻木！现在你和泰国山一样稳定了。小心，你很快就会得到化石。当化石掉落时，它会断裂、断裂、断裂和受伤。你必须知道！所以，如果你完全不动，就站起来移动你僵硬的身体。但请记住，在你像化石一样伤害自己之前，你必须先热身！“热身”是训练前，尤其是训练前需要做的事情。无论你是一个完全不动的化石人，还是一个经常锻炼的活跃人士，在任何锻炼之前，“热身”都是一个非常重要和必要的运动安全概念，以防止不必要的运动伤害。
3.我想放松，我们经常看到一些优雅的舞者，他们一移动身体，就会散发出柔和、灵活、优雅的肢体语言，吸引我们的目光。这样一个微妙的位置真是令人羡慕。如果你把它变成一张手和脚都一样的图片，整个身体就像一堆木头上下跳动，那真的是让人无法忍受！因此，女人味的关键是首先学会放松，获得训练的美，当然你需要有一个放松的法宝！
4.我想感受，事实上，实习培训非常简单。只有一个技巧，那就是“跟随你的感觉”练习！请跟我一起喊：“我想感受！”因为“感受”是一件很简单的事情，很容易被忽视。例如，在日常生活中，你觉得自己每时每刻都在呼吸？你觉得放松吗？只要你对自己的“感觉”更加敏感，你就能感觉到自己的身心是否平衡，整个身体是否受到压力或不适的影响。通过练习体位法，你可以感觉到你的身体在扭动、折叠、倾斜背部、向前弯曲。。。和其他活动，以施加力量，按摩，拉伸，挤压和放松整个身体和工作，并在锻炼期间将其应用到你最感觉的程度。
5.我想集中精力，严肃的女人是最美丽的，因为严肃的专注是一个迷人的因素。当你把这个因素分享给身体的每一个部位和每一个细胞时，你一定会看起来很漂亮！为了练习训练，我们需要专注于身体内外的每一寸每一分钟的感觉，唤醒身体的功能，感受和爱护你的身体，并使用集中的意识来感受、体验和保护最敏感的部位，这样练习身体法就可以按、按、触、推、拉、挤、，由于姿势和味道的变化，身体上的放松和其他感觉，集中意识体验和清洁改善和享受酸、疼痛、肿胀和麻木的变化，并不时感到舒适，以达到最佳效果。
6.我想要平衡，你失去平衡多久了？“平衡”对健康非常重要，身体和精神的平衡会发光。失去平衡的人完全黯然失色，就好像没有牢固和平衡基础的房子永远不会建高楼一样。唯一的例外是意大利的比萨斜塔，这是近几十年才出现的唯一奇迹。后世也寻求改善和维持平衡，以保持平衡，并发现“平衡失衡”，以维持平衡。因此，平衡非常重要。只有保持平衡，我们才能拥有强大的支柱和健康的身心。因此，练习训练的另一个技巧是保持“平衡”：记住在简单转弯后向前弯曲；当你向左转弯时不要忘记向右，记住当你向右转弯时要向左转弯。这个平衡的练习是正确的！
7.我想继续，在训练中，要彻底消除三天打鱼、两天网洗的心态，否则想要美丽的身体和健康的身体的效果会降低。在训练和学习的精神中，坚持和持久是非常重要的。
