不一样的身体，不一样的针对性调整。维密体雕在体态方面非常重视。针对性训练是必须的。除了针对性训练，还可以参加一些保持性质的大班课。其实，自己针对性训练做的充足了，大班课的时候，自己的用力方向也会有所侧重。这就是维密体雕的真正意义。
推荐个回家休闲系列动作。
美腿瘦腰很轻松，躺在维密垫上，双手向上伸直，头部在双臂间。左脚撑起，右脚伸直。身体转向右边，左脚跨过右脚，放在地面上，大腿与小腿成90度弯曲。右脚向后弯曲，左手在身体后面抓住右脚脚板。右手伸直在头部下面。左手和右脚同时用力，撑直。保持姿势5个呼吸。重复另一只脚。仰面躺下，打开双手双脚，调整呼吸，放松。躺在维密垫上，双手向上伸直，头部在双臂间。双手打开，伸直。右脚向上抬起，离开地面，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。左手握住右脚膝盖，头部转向右侧。保持5个呼吸。重复另外一边。仰面躺在地面上，双手双脚打开，调整呼吸，放松。