最近维密体雕培训该去复训了，以前的东西还有的不是太熟练。基本流程和评估还是练的可以的。希望通过这次蓬莱的复训，可以让自己更上一层楼。好好努力，让我的会员成为刚刚的粉丝。
腰部和腿部是女士们最关心的部位了，常常为了这两处长出的赘肉而烦恼不已。今天编辑教你做简单维密动作，轻松消灭腰腿处的肥肉。平躺，肩部放松，双手张开，两腿并拢，弯曲膝盖。两脚交叉，双膝重叠。头部向右转，两腿向左摆，右腿膝盖触碰地面。然后恢复到动作2，左右两边交替。船式变化，坐下，两脚并拢，双手抱住膝盖，上身挺直。抬起小腿，尽量使其与地面平衡，脚板勾起，上身略向后倾，双手伸直。双手握住膝盖下方，尽量使上身与大腿靠近。坐姿扭转式，坐下，双脚弯曲，左脚掌置于右大腿上，尽量靠近身体，手背置于膝盖上方。保持头部不动，左手握住右膝盖，右手向后平伸，充分舒展肩部。头从右边向后转，眼睛顺着指尖的方向望向远方。换另一边，重复。骆驼式，跪下，小腿与上身成90度，脚背绷直，贴地，双手支撑背部。腿部保持不动，头带动身体，尽量往后仰。双手放下，指尖向外，握住脚跟。腿部蝗虫式变化，脸转向左侧，躺下，双手张开，脚背绷直，贴地。缓缓抬起左脚，约与地面成45度，脚尖向下，停留数秒。左脚尽量往身体右侧摆。换另一侧，重复。
