维密体雕课程还是从会员获得的信息，就报名，试试看的态度。因为，每年都要出来学习，这次也是出来感觉一下。学了才感觉到，真的不错。结合以前上课的思路，一下子就有了新的目标。我越来越相信这个市场。好好努力。
推荐一套稍有难度的减肥维密动作，能高效帮助燃脂，大家赶快来学习学习吧！舞蹈式，直立，双脚并拢，吸气，右脚慢慢向后抬起，右手握住右脚踝，呼气，左手向左前上方伸直，挺腰，抬头，右手握住脚踝尽量往上抬，保持姿势呼吸。复位，反方向重复。弓式，俯卧，双手置于体侧，掌心向上。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸。桥式，仰卧，屈膝，调整两脚位置，距离与臀部同宽，臀部抬起，身体离地，两手握住脚踝，维持姿势呼吸。拱桥式，承接动作，两手置于头部两侧，手指指向双脚方向，两手用力，两臂伸直，头部离地。单腿莲花式，坐下，腰背挺直，两腿向前伸直，目光凝视远方，脚背交替地绷直、放松。承接动作，上身保持挺直，右腿屈膝，左手握住脚掌，右手抱住膝盖，有节奏地靠向身体，换腿，重复。双腿背部伸展式，双脚并拢，两手握住脚掌，弯腰，身体前倾，上身紧贴双腿，保持姿势呼吸。炮弹式，仰卧，双腿伸直，双手放在体侧，掌心贴地。吸气，左腿屈膝抬起，双手十指交错抱住左膝，大腿尽量靠近身体。复位，右腿重复。单腿弓式，侧躺，双手置于背后，处于上方的腿屈膝，慢慢向后方抬，双手伸直，拉住脚掌，尽量拉向后方。舰式，坐下，双腿屈膝并拢，双手握住小腿，往上抬，使腿部成直线，并尽量靠近身体，双手移位，握住脚掌。
