上海维密体雕课程学回来，一直没上课，知识放了半年多了。马上又想去复训。虽然一直没时间实践，但是，自己还是针对的练了练。自我感觉还是很不错的。不过，一直没有带会员。私教课和会员小班课还是要开几期，信心就能上来了。馆很快就装修好了，后半年好好干。复训回来，马力全开。
居家瘦腿维密动作 打造修长美腿，教大家瘦腿维密动作教程，轻松紧实腿部肌肉，助你打造修长纤细魔力长腿！功效：这个动作能够活动到腿部和腰部，增加腿部关节的灵活性，还能够减掉肚子上的小肉肉。长腿坐在垫子上，弯曲你的右脚，将你的右脚脚后跟贴在右脚大腿根部，腰背挺直眼睛看着前方，双手扶住右脚脚掌，左脚脚后跟蹬出去，保持挺直。
吸气弯曲你的腰部，双手向前伸直，用你的双手扶住左手双脚脚掌，感受腰背的伸展，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸，然后换另外一遍重复刚才的问题。
功效：这个动作能够保持身体的平衡性，紧实大腿的肌肉，达到瘦腿的目的。
双脚分开两肩宽，双脚脚尖向两边分开，双手交握在胸前平举在体前。腰背挺直眼睛看着前方。
吸气弯曲你的双脚膝盖，马步稳稳地站在垫子上。保持身体平衡。
双手分别扶住双手膝盖，然后向右扭转你的肩膀，头部也转向后面。
然后身体回正，换另外一边重复刚才的问题。
