我想拥有一双修长笔直匀称的美腿，绝对是每个女孩子心中的梦！一双美腿除了长度长还远远不够，更加要线条流畅，肌肉匀称。
所以如何让我们的小粗腿，萝卜腿变得修长匀称是好多女孩子关心的问题了，现在就让大家跟着我一起学习如何锻炼美腿吧！
首先身体自然平躺，注意臀部要贴地，将两手臂放松自然放于身体两侧，双腿逐渐张开至最大幅度，最大幅度量力而行，然后双腿用力将腿抬起，不要靠手臂帮助，这时腹部有收缩感。
保持呼吸顺畅，将腿抬高时呼气，缓慢下放时吸气。双腿在最低处时两大腿里部肌肉有明显牵拉感，这是正常现象，无需紧张。这组动作可以十分有效的塑造大腿腿部肌肉，坚持锻炼，可以练出十分流畅美观的肌肉线条。
