从学习维密体雕课程到开设自己的小班课，用时半年。学习回来后，自己用心琢磨了几天，捋顺思路。在自己的身上和朋友的身体实践。一边摸索，一边总结。其实，还是要自己做出效果的感觉最好。这样面对会员的时候就能把握对方的感知情况。这个过程，我个人认为是不能忽略的。会员给我们的信任来之不易，要把该做的做好。
每次吸气和呼气都要舒缓深入并均匀。
呼气时间比吸气时间稍长 这样有利于放松，呼吸练习中常要用到这一点。训练开始和结束时都要配合呼吸，动作之间的衔接也要配合呼吸。呼吸的次数可以用来计算做某一姿势的时间，如做6次呼吸。练习维密，若是想加快练习的速度，也要加速呼吸，但注意呼吸要配合动作之间的衔接。正确的姿势要求正确的呼吸，这样才能保证呼吸顺畅，使横隔膜尽量运动到最大限度。在一次完整的深呼吸过程中，横隔膜的上升和下降运动会刺激淋巴系统，起到去处体内毒素的作用，加强免疫系统的功能（淋巴结中和并过滤某些经肾脏排出的有害的有机物）。要使横隔膜最大限度的运动，先吸气，将空气充满上腹部和胸腔，感受胸腔前后的鼓胀感。这种增大肺部容量的方法可以使肺吸入更多的空气。呼气，放松胸腔让肺部气体排出，呼气结束时收缩腹肌。腹肌收缩引起横隔膜向上运动，压迫肺部以排出更多的气体。呼吸控制的艺术。用每种技巧练习呼吸的次数为6～20回合（一呼一吸为一个回合）。
仰卧，两臂放于身体两侧。吸气，抬起双腿至垂直于地面。呼气，双手稍向地面用力，使背部臀部离开地面，同时两肘支撑于地面，双手放在两髋处。两腿向上伸直，保持自然呼吸。回复时放低两腿，再慢慢放回到地面上，把身体有控制地放下，回到仰卧的姿势。功效：补充大脑活力，增进思考能力；促进肾上腺正常分泌，减轻烦躁、过度紧张、失眠等症状；治疗便秘，增进性控制力和健康；经常练习，有助于防止和治愈感冒。
我们的呼吸一般是随意和不规律的，神经系统因此逐渐受到损害，内分泌系统不能正常起到作用，身体慢慢丧失力量和活力，经常性疲劳的感觉由此而生。
合理调整呼吸是健康生活的基本因素。通过肺吸入充足的氧气供给身体，可促进心脏血液循环，让血流把更多能量送至身体的各部分，使我们的身体保持清新、有活力。
